¿Cuál es tu peso ideal?
Es importante que recuerdes que todos somos diferentes, con una genética diferente. Aunque todo el mundo comiera lo mismo e hiciera la misma cantidad de ejercicio durante un año entero, no nos veríamos igual al finalizar el año. Esto se debe a que los factores genéticos de cada persona influencian su estructura ósea, talla, forma del cuerpo, y peso.
Tu peso ideal es el peso que te permite sentirte fuerte, con energía, y deja que tengas una vida saludable y normal. Por ejemplo, cuando estás en tu peso ideal no estás cansad@, no te frustras, no estás ansios@ o con cambios en el carácter. Tienes energía para tener una vida social, participas en deportes, y puedes concentrarte en tu trabajo o estudios. Cuando busques tu peso ideal, no te bases en tablas o fórmulas que dictan cual es tu peso correcto. Para descubrir tu peso ideal, haz comidas regulares, que incluyan variedad de alimentos llenos de nutrientes que te dejen satisfech@, y disfruta del ejercicio regular. Esto es lo que realmente te ayudará a estar en tu peso ideal.
Sobre todo no compares tu cuerpo con el de tus amigos o personas que ves en propagandas. Si comienzas a compararte con otros, recuerda que todos somos creados para ser diferentes, lo que significa que cada uno tiene cualidades especiales. Haz una lista de tus cualidades. ¿ Que te gusta hacer? ¿ Que te hace únic@?
EN LA BÚSQUEDA DE TU PESO IDEAL, RECUERDA LO SIGUIENTE:
- Trata a tu cuerpo con respeto
- Dale suficiente descanso
- Mantenle con energía al darle variedad de alimentos
- Oye las señales de hambre y saciedad.
- No hagas dietas porque te causarán exceso de peso al hacerte que desarrolles patrones desordenados de alimentación.
- Realiza ejercicio regular, de intensidad moderada.
- Resiste a la presión de juzgarte a ti y a los demás por su peso, forma, o talla
- Respeta a las personas por sus cualidades, logros, y no por su apariencia física
Escucha a tu cuerpo:
UNA BUENA SALUD NO SE DEFINE EN BASE AL PESO, ES UN ESTADO DE BIENESTAR FÍSICO, EMOCIONAL, Y SOCIAL. UNA BUENA SALUD LA LOGRAMOS AL ADQUIRIR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE INDEPENDIENTE DEL PESO.